Definisi Kesehatan (https://pardon.health.blog/2019/07/18/definisi-kesehatan/)

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis.^[1] Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penaggulangan, dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan/atau perawatan termasuk kehamilan, dan persalinan.^[2] Pendidikan kesehatan adalah proses membantu sesorang, dengan bertindak secara sendiri-sendiri ataupun secara kolektif, untuk membuat keputusan berdasarkan pengetahuan mengenai hal-hal yang memengaruhi kesehatan pribadinya, dan orang lain.^[3]Definisiyang bahkan lebih sederhana diajukan oleh Larry Green, dan para koleganya yang menulis bahwa pendidikan kesehatan adalah kombinasi pengalaman belajar yang dirancang untuk mempermudah adaptasisukarela terhadap perilaku yang kondusif bagi kesehatan.^[3]Data terakhir menunjukkan bahwa saat ini lebih dari 80 persen rakyat Indonesia tidak mampu mendapat jaminan kesehatan dari lembaga atau perusahaan di bidang pemeliharaan kesehatan, seperti Akses, Taspen, dan Jamsostek.^[4] Golongan masyarakat yang dianggap ‘teranaktirikan’ dalam hal jaminan kesehatan adalah mereka dari golongan masyarakat kecil, dan pedagang.^[4] Dalam pelayanan kesehatan, masalah ini menjadi lebih pelik, berhubung dalam manajemen pelayanan kesehatan tidak saja terkait beberapa kelompok manusia, tetapi juga sifat yang khusus dari pelayanan kesehatan itu sendiri.^[5]

Push-up merupakan salah satu cara menjaga kesehatanUntuk gampong di Aceh, lihat Kesehatan, Karang Baru, Aceh Tamiang.

Kesehatan Menurut Undang-Undang

Dalam Undang-Undang yang dimaksud dengan:^[6]

1. Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis.
2. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara, dan meningkatkan kesehatan yang dilakukan oleh pemerintah, dan atau masyarakat.
3. Tenaga kesehatan adalah setiap orang yang mengabdikan diri dalam bidang kesehatan serta memiliki pengetahuan, dan atau keterampilan melalui pendidikan di bidang kesehatan yang untuk jenis tertentu memerlukan kewenangan untuk melakukan upaya kesehatan.
4. Sarana kesehatan adalah tempat yang digunakan untuk menyelenggarakan upaya kesehatan.
5. Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berguna

Kesehatan tubuh

Menurut WHO (World Health Organization) Kesehatan adalah suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan.

Kesehatan jiwa

World Health Organization menjabarkan kesehatan mental sebagai “suatu keadaan yang baik dimana seseorang menyadari kemampuannya, dapat menghadapi stress yang normal, dapat bekerja secara produktif dan menyenangkan, dan dapat berkontribusi dalam komunitasnya.”.^[7]

 Kesehatan jiwa bukan hanya tak adanya penyakit jiwa dan masalah kesehatan jiwa bukan penyakit jiwa.

Penyakit jiwa dijabarkan sebagai ‘spektrum dari kognitif, emosi, dan kondisi tingkah laku yang bersinggungan dengan sosial, dan emosi yang baik, dan hidup serta produktivitas masyarakat.’ Menderita sakit jiwa adalah serius, sementara atau menetap, dari fungsi jiwa seseorang. Terminologi yang lain meliputi: ‘masalah kesehatan jiwa’, ‘sakit’, ‘terganggu’, ‘tak berfungsi’ (‘mental health problem’, ‘illness’, ‘disorder’, ‘dysfunction’). (Hungerford et al. 2012).

Sekitar seperempat dewasa berumur 18 tahun ke atas di Amerika Serikat didiagnosis memiliki penyakit jiwa. Penyakit jiwa adalah penyebab utama ketidakmampuan di Amerika Serikat, dan Kanada. Sebagai contoh meliputi, schizophrenia, ADHD, major depressive disorder, bipolar disorder, anxiety disorder, post-traumatic stress disorderdan autis.^[8]

Banyak remaja menderita kesehatan jiwa sebagai akibat dari tekanan lingkungan sosial, dan masalah sosial yang mereka hadapi. Beberapa masalah kesehatan jiwa remaja adalah: depresi, masalah makan (eating disorders), dan penggunaan narkoba. Banyak cara untuk mencegah masalah kesehatan jiwa agar tak terjadi seperti komunikasi yang baik dengan anak-anak/remaja anda yang menderita kesehatan jiwa. Juga, bahwa kesehatan jiwa dapat disembuhkan, dan perhatianlah pada tingkah laku anak-anak anda.^[9

Kesehatan tubuh

Menurut WHO (World Health Organization) Kesehatan adalah suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan.

Tujuan Kesehatan Dalam Segala Aspek

Salah satu tujuan nasional adalah memajukan kesejahteraan bangsa, yang berarti memenuhi kebutuhan dasar manusia, yaitu pangan, sandang, papan, pendidikan, kesehatan, lapangan kerja, dan ketenteraman hidup.^[10] Tujuan pembangunan kesehatan adalah tercapainya kemampuan untuk hidup sehat bagi setiap penduduk, jadi tanggung jawab untuk terwujudnya derajat kesehatan yang optimal berada di tangan seluruh masyarakat Indonesia, pemerintah dan swasta bersama-sama.^[10]

Tujuan dan Ruang Lingkup Kesehatan Lingkungan

Tujuan, dan ruang lingkup kesehatan lingkungan dapat dibagi menjadi dua, secara umum dan secara khusus.^[11] Tujuan, dan ruang lingkup secara umum, antara lain:^[11]

1. Melakukan koreksi atau perbaikan terhadap segala bahaya, dan ancaman pada kesehatan, dan kesejahteraan hidup manusia.
2. Melakukan usaha pencegahan dengan cara mengatur sumber-sumber lingkungan dalam upaya meningkatkan derajat kesehatan, dan kesejahteraan hidup manusia.
3. Melakukan kerja sama, dan menerapkan program terpadu di antara masyarakat, dan institusi pemerintah serta lembaga nonpemerintah dalam menghadapi bencana alam atau wabah penyakit menular.

Adapun tujuan, dan ruang lingkup secara khusus meliputi usaha-usaha perbaikan atau pengendalian terhadap lingkungan hidup manusia, yang di antaranya berupa:.^[11]

1. Menyediakan air bersih yang cukup, dan memenuhi persyaratan kesehatan.
2. Makanan, dan minuman yang diproduksi dalam skala besar, dan dikonsumsi secara luas oleh masyarakat.
3. Pencemaran udara akibat sisa pembakaran BBM, batubara, kebakaran hutan, dan gas beracun yang berbahaya bagi kesehatan, dan makhluk hidup lain, dan menjadi penyebab terjadinya perubahan ekosistem.
4. Limbah cair, dan padat yang berasal dari rumah tangga, pertanian, peternakan, industri, rumah sakit, dan lain-lain.
5. Kontrol terhadap arthropoda dan rodent yang menjadi vektor penyakit dan cara memutuskan rantai penularan penyakitnya.
6. Perumahan dan bangunan yang layak huni, dan memenuhi syarat kesehatan.
7. Kebisingan, radiasi, dan kesehatan kerja.
8. Survei sanitasi untuk perencanaan, pemantauan, dan evaluasi program kesehatan lingkungan

Tujuan Pembangunan Kesehatan

Untuk jangka panjang pembangunan bidang kesehatan diarahkan untuk tercapainya tujuan utama sebagai berikut:^[12]

1. Peningkatan kemampuan masyarakat untuk menolong dirinya sendiri dalam bidang kesehatan.
2. Perbaikan mutu lingkungan hidup yang dapat menjamin kesehatan.
3. Peningkatan status gizi masyarakat.
4. Pengurangan kesakitan (morbiditas) dan kematian (mortalitas).
5. Pengembangan keluarga sehat sejahtera, dengan makin diterimanya norma keluarga kecil yang bahagia, dan sejahtera.

Dasar-Dasar Pembangunan Kesehatan

Dasar-dasar pembangunan nasional di bidang kesehatan adalah sebagai berikut:^[12]

1. Semua warga negara berhak memperoleh derajat kesehatan yang optimal agar dapat bekerja, dan hidup layak sesuai dengan martabat manusia.
2. Pemerintah, dan masyarakat bertanggung jawab dalam memelihara, dan mempertinggi derajat kesehatan rakyat.
3. Penyelenggaraan upaya kesehatan diatur oleh pemerintah, dan dilakukan secara serasi dan seimbang oleh pemerintah, dan masyarakat.

Keputihan Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Wanita (https://pardon.health.blog/2019/07/18/keputihan-bisa-berbahaya-bagi-kesehatan-wanita/ )

Salah satu masalah kesehatan wanita yang sangat mengganggu adalah masalah keputihan. Keputihan sendiri dalam dunia medis bisa disebut sebagai flour albus dimana wanita mengalami kondisi adanya cairan yang berlebihan pada vagina. Yang menjadi masalah adalah, kadang kala cairan ini bisa keluar pada vagina sehingga akan sangat membuat tidak nyaman. Keputihan sendiri bisa terjadi akrena faktor normal dan juga karena adanya penyakit atau gangguan pada vagina. Sayangnya, beberapa pakar kesehatan berpendapat bahwa keputihan yang tidak wajar ternyata bisa menjadi masalah fatal jika tidak ditangani dengan benar. Secara medis, keputihan bisa dibedakan menjadi keputihan fisiologis dan keputihan patologis. Keputihan fisiologis kerap kali dianggap sebagai keputihan yang normal terjadi pada wanita karena bisa muncul sesuai dengan siklus menstruasi. Keputihan karena faktor normal ini biasanya tidak akan membuat bau yang tidak sedap maupun rasa gatal sehingga tubuh pun tetap terasa cukup nyaman. Berbeda dengan keputihan fisiologis, keputihan patologis bisa disebabkan karena infeksi pada vagina. Infeksi ini bisa berasal dari adanya bakteri atau jamur yang menyerang vagina. Biasanya, keputihan patologis akan memiliki warna khas layaknya susu, hijau kekuningan, atau bahkan disertai dengan darah. Keputihan jenis inilah yang membuat rasa gatal dan bau tidak sedap yang membuat wanita tidak nyaman. Salah satu masalah kesehatan wanita yang sangat mengganggu adalah masalah keputihan. Keputihan sendiri dalam dunia medis bisa disebut sebagai flour albus dimana wanita mengalami kondisi adanya cairan yang berlebihan pada vagina. Yang menjadi masalah adalah, kadang kala cairan ini bisa keluar pada vagina sehingga akan sangat membuat tidak nyaman. Keputihan sendiri bisa terjadi akrena faktor normal dan juga karena adanya penyakit atau gangguan pada vagina. Sayangnya, beberapa pakar kesehatan berpendapat bahwa keputihan yang tidak wajar ternyata bisa menjadi masalah fatal jika tidak ditangani dengan benar. Jika keputihan patologis sering terjadi pada wanita dan tidak ditangani dengan baik, maka bisa jadi keputihan ini adalah tanda-tanda dari kanker leher rahim yang sangat berbahaya dan mematikan. Selain itu, banyak wanita yang melaporkan jika mereka mengalami keputihan yang kronis dan berlangsung hingga bertahun-tahun dan bisa menimbulkan kemandulan. Salah satu masalah kesehatan wanita yang sangat mengganggu adalah masalah keputihan. Keputihan sendiri dalam dunia medis bisa disebut sebagai flour albus dimana wanita mengalami kondisi adanya cairan yang berlebihan pada vagina. Yang menjadi masalah adalah, kadang kala cairan ini bisa keluar pada vagina sehingga akan sangat membuat tidak nyaman. Keputihan sendiri bisa terjadi akrena faktor normal dan juga karena adanya penyakit atau gangguan pada vagina. Sayangnya, beberapa pakar kesehatan berpendapat bahwa keputihan yang tidak wajar ternyata bisa menjadi masalah fatal jika tidak ditangani dengan benar. Secara medis, keputihan bisa dibedakan menjadi keputihan fisiologis dan keputihan patologis. Keputihan fisiologis kerap kali dianggap sebagai keputihan yang normal terjadi pada wanita karena bisa muncul sesuai dengan siklus menstruasi. Keputihan karena faktor normal ini biasanya tidak akan membuat bau yang tidak sedap maupun rasa gatal sehingga tubuh pun tetap terasa cukup nyaman. Berbeda dengan keputihan fisiologis, keputihan patologis bisa disebabkan karena infeksi pada vagina. Infeksi ini bisa berasal dari adanya bakteri atau jamur yang menyerang vagina. Biasanya, keputihan patologis akan memiliki warna khas layaknya susu, hijau kekuningan, atau bahkan disertai dengan darah. Keputihan jenis inilah yang membuat rasa gatal dan bau tidak sedap yang membuat wanita tidak nyaman. Salah satu masalah kesehatan wanita yang sangat mengganggu adalah masalah keputihan. Keputihan sendiri dalam dunia medis bisa disebut sebagai flour albus dimana wanita mengalami kondisi adanya cairan yang berlebihan pada vagina. Yang menjadi masalah adalah, kadang kala cairan ini bisa keluar pada vagina sehingga akan sangat membuat tidak nyaman. Keputihan sendiri bisa terjadi akrena faktor normal dan juga karena adanya penyakit atau gangguan pada vagina. Sayangnya, beberapa pakar kesehatan berpendapat bahwa keputihan yang tidak wajar ternyata bisa menjadi masalah fatal jika tidak ditangani dengan benar. Untuk menghindari hal ini, kita tentu harus segera memeriksakan kondisi kita jika kita menemukan keputihan yang tidak normal dengan lendir yang cenderung khas layaknya keputihan patologis dan berbau tidak sedap dan disertai denganr asa gatal. Wanita juga harus pandai-pandai membersihkan vagina dengan benar, khususnya jika setelah buang air besar maupun buang air kecil, apalagi jika dilakukan pada toilet umum.

Penyebab Keputihan, Gejala, dan Cara Mengobati

DAFTAR PENYEBAB KEPUTIHAN PADA WANITA

1. JAMUR CANDIDAS ATAU MONILIA
WARNANYA PUTIH SUSU, KENTAL, BERBAU AGAK KERAS, DISERTAI RASA GATAL PADA KEMALUAN. AKIBATNYA, MULUT VAGINA MENJADI KEMERAHAN DAN MERADANG. BIASANYA, KEHAMILAN, PENYAKIT KENCING MANIS, PEMAKAIAN PIL KB, DAN RENDAHNYA DAYA TAHAN TUBUH MENJADI PEMICU. BAYI YANG BARU LAHIR JUGA BISA TERTULAR KEPUTIHAN AKIBAT CANDIDA KARENA SAAT PERSALINAN TANPA SENGAJA MENELAN CAIRAN IBUNYA YANG MENDERITA PENYAKIT TERSEBUT.
2. PARASIT TRICHOMONAS VAGINALIS
PENYEBAB KEPUTIHAN DITULARKAN LEWAT HUBUNGAN SEKS, PERLENGKAPAN MANDI, ATAU BIBIR KLOSET. CAIRAN KEPUTIHAN SANGAT KENTAL, BERBUIH, BERWARNA KUNING ATAU KEHIJAUAN DENGAN BAU ANYIR. KEPUTIHAN KARENA PARASIT TIDAK MENYEBABKAN GATAL, TAPI LUBANG VAGINA NYERI BILA DITEKAN.
3. BAKTERI GARDNELLA
PENYEBAB KEPUTIHAN GATAL DAN MENGGANGGU KARENA INFEKSI. WARNA CAIRAN KEABUAN, BERAIR, BERBUIH, DAN BERBAU AMIS. BEBERAPA JENIS BAKTERI LAIN JUGA MEMICU MUNCULNYA PENYAKIT KELAMIN SEPERTI SIFILIS DAN GONORRHOEA.
4. VIRUS
PENYEBAB KEPUTIHAN DIAKIBATKAN INFEKSI VIRUS JUGA SERING DITIMBULKAN PENYAKIT KELAMIN, SEPERTI CONDYLOMA, HERPES, HIV/AIDS. CONDYLOMA DITANDAI TUMBUHNYA KUTIL-KUTIL YANG SANGAT BANYAK DISERTAI CAIRAN BERBAU. INI SERING PULA MENJANGKITI WANITA HAMIL. SEDANG VIRUS HERPES DITULARKAN LEWAT HUBUNGAN BADAN. BENTUKNYA SEPERTI LUKA MELEPUH, TERDAPAT DI SEKELILING LUBANG VAGINA, MENGELUARKAN CAIRAN DISERTAI GATAL, DAN TERASA PANAS. GEJALA KEPUTIHAN AKIBAT VIRUS JUGA BISA MENJADI FAKTOR PEMICU KANKER RAHIM.
5. GONORE
GONORE ADALAH PENYAKIT MENULAR SEKSUAL (STD) YANG DIHASILKAN DARI INFEKSI OLEH BAKTERI YANG DIKENAL SEBAGAI NEISSERIA GONORRHOEAE.
6. CHLAMYDIA
CHLAMYDIA ADALAH INFEKSI MENULAR SEKSUAL (STD) LAINNYA KARENA BAKTERI CHLAMYDIA TRACHOMATIS. MESKIPUN WANITA YANG TERINFEKSI MUNGKIN TIDAK MEMILIKI GEJALA, KEPUTIHAN DAPAT TERJADI.
GEJALA KEPUTIHAN.

CIRI-CIRI KEPUTIHAN

DI ANTARANYA VAGINA MENGELUARKAN CAIRAN JERNIH HINGGA ABU-ABU, KUNING, KEHIJAUAN, ATAU PUTIH SUSU DAN MUNGKIN MEMILIKI BAU YANG TIDAK MENYENANGKAN. GEJALA DAN KARAKTER KEPUTIHAN TERGANTUNG PADA KONDISI SPESIFIK YANG MERUPAKAN PENYEBAB KELUARNYA CAIRAN.

1. VAGINOSIS BAKTERIAL
TIDAK SEMUA WANITA DENGAN VAGINOSIS BAKTERIAL AKAN MEMILIKI GEJALANYA, TETAPI VAGINOSIS BAKTERIAL BIASANYA MENGHASILKAN CAIRAN YANG TIPIS DAN BERWARNA PUTIH KEABU-ABUAN. BIASANYA DISERTAI DENGAN BAU BUSUK DAN BAU AMIS.
2. TRICHOMONAS
INFEKSI TRICHOMONAS MENGHASILKAN CAIRAN VAGINA BERBUSA BERWARNA KUNING KEHIJAUAN DENGAN BAU YANG KUAT. GEJALA TERKAIT TERMASUK KETIDAKNYAMANAN SELAMA HUBUNGAN SEKSUAL DAN BUANG AIR KECIL, SERTA IRITASI DAN GATAL-GATAL DI DAERAH KELAMIN PEREMPUAN.
3. GONORE
GONORE MUNGKIN TIDAK MENIMBULKAN GEJALA PADA SETENGAH DARI WANITA YANG TERINFEKSI, TETAPI JUGA DAPAT MENYEBABKAN RASA PANAS DENGAN BUANG AIR KECIL ATAU SERING BUANG AIR KECIL, KEPUTIHAN KEKUNINGAN, KEMERAHAN DAN PEMBENGKAKAN PADA ALAT KELAMIN, DAN RASA PANAS ATAU GATAL DI ARRA VAGINA.
4. CHLAMYDIA
SEPERTI GONORRHEA, INFEKSI CHLAMYDIA MUNGKIN TIDAK MENGHASILKAN GEJALA PADA BANYAK WANITA. ORANG LAIN MUNGKIN MENGALAMI PENINGKATAN KEPUTIHAN SERTA GEJALA INFEKSI SALURAN KEMIH JIKA URETRA TERLIBAT.
5. INFEKSI JAMUR VAGINA
INFEKSI JAMUR VAGINA BIASANYA BERHUBUNGAN DENGAN KEPUTIHAN VAGINA YANG TEBAL DAN PUTIH YANG MUNGKIN MEMILIKI TEKSTUR KEJU COTTAGE. SERPIHAN JAMUR VAGINA UMUMNYA TIDAK BERBAU. GEJALA LAIN DAPAT BERUPA RASA TERBAKAR, NYERI, DAN NYERI SAAT BUANG AIR KECIL ATAU HUBUNGAN SEKSUAL.

JENIS KEPUTIHAN
ADA BEBERAPA JENIS KEPUTIHAN YANG BERBEDA. JENIS-JENIS INI DIKATEGORIKAN BERDASARKAN WARNA DAN KONSISTENSINYA. JENIS KEPUTIHAN, DI ANTARANYA:

1. PUTIH
SEDIKIT CAIRAN PUTIH, TERUTAMA PADA AWAL ATAU AKHIR SIKLUS MENSTRUASI ANDA, ADALAH NORMAL. NAMUN, JIKA KELUARNYA CAIRAN DISERTAI DENGAN RASA GATAL DAN MEMILIKI KONSISTENSI ATAU PENAMPILAN SEPERTI KEJU YANG TEBAL, ITU TIDAK NORMAL DAN MEMERLUKAN PERAWATAN. JENIS KOTORAN INI MUNGKIN MERUPAKAN TANDA INFEKSI RAGI.
2. JERNIH DAN BERAIR
CAIRAN YANG JERNIH DAN BERAIR ADALAH HAL YANG NORMAL. ITU BISA TERJADI KAPAN SAJA DALAM SEBULAN. INI MUNGKIN SANGAT BERAT SETELAH BEROLAHRAGA.
3. JERNIH DAN LENGKET
KETIKA KELUAR CAIRAN JERNIH TETAPI LENGKET DAN SEPERTI LENDIR, BUKANNYA BERAIR, ITU MENUNJUKKAN BAHWA ANDA KEMUNGKINAN SEDANG BEROVULASI. INI ADALAH JENIS KEPUTIHAN NORMAL.
4. COKELAT ATAU BERDARAH
KELUARNYA CAIRAN BERWARNA COKELAT ATAU BERDARAH BIASANYA NORMAL, TERUTAMA KETIKA TERJADI SELAMA ATAU TEPAT SETELAH SIKLUS MENSTRUASI ANDA. KEPUTIHAN YANG TERLAMBAT PADA AKHIR MENSTRUASI DAPAT TERLIHAT COKELAT, BUKAN MERAH. ANDA MUNGKIN JUGA MENGALAMI SEDIKIT CAIRAN BERDARAH DI ANTARA PERIODE. INI DISEBUT BERCAK.
JIKA BERCAK TERJADI SELAMA WAKTU NORMAL MENSTRUASI ANDA DAN BARU-BARU INI BERHUBUNGAN SEKS TANPA ALAT KONTRASEPSI, INI BISA MENJADI TANDA KEHAMILAN. BERCAK SELAMA FASE AWAL KEHAMILAN DAPAT MENJADI TANDA KEGUGURAN, JADI HARUS DIDISKUSIKAN DENGAN OB-GYN ANDA.

DALAM KASUS YANG JARANG TERJADI, KELUARNYA CAIRAN BERWARNA COKELAT ATAU BERDARAH DAPAT MENJADI TANDA KANKER ENDOMETRIUM ATAU SERVIKS. BISA JADI MASALAH LAIN SEPERTI FIBROID ATAU PERTUMBUHAN ABNORMAL LAINNYA. INILAH MENGAPA PENTING UNTUK MENDAPATKAN PEMERIKSAAN PANGGUL TAHUNAN DAN PAP SMEAR. DOKTER KANDUNGAN ANDA AKAN MEMERIKSA KELAINAN SERVIKS SELAMA PROSEDUR INI.

5. KUNING ATAU HIJAU
KELUARNYA CAIRAN KUNING ATAU HIJAU, TERUTAMA KETIKA CAIRAN CUKUP BANYAK ATAU DISERTAI BAU TIDAK SEDAP, INI TIDAK NORMAL. JENIS KEPUTIHAN INI INI BISA MENJADI TANDA INFEKSI TRIKOMONIASIS. ITU BIASANYA MENYEBAR MELALUI HUBUNGAN SEKSUAL.

CARA MENCEGAH KEPUTIHANJALANI DIET YANG SEIMBANG DAN MINUM
1. KONSUMSI YOGHURT, BATASI KONSUMSI GULA
2. CUKUP TIDUR DAN ISTIRAHAT
3. JANGAN MENGGARUK VAGINA SEKALIPUN GATAL
4. JAGA KESEHATAN DAERAH KEWANITAAN SEPERTI LEBIH SERING MENGGANTI PEMBALUT ATAU TAMPON, MEMAKAI CELANA DALAM BERBAHAN KATUN DAN TIDAK KETAT
5. CUCI PAKAIAN DALAM DENGAN SABUN RINGAN DAN JANGAN GUNAKAN PEWANGI PAKAIAN
6. JAGA KEBERSIHAN TUBUH, HINDARI PEMBERSIH VAGINA YANG MENGANDUNG PARFUM
7. GUNAKAN OBAT KEPUTIHAN YANG DIBERIKAN DOKTER SECARA TERATUR WALAUPUN GEJALA SUDAH HILANG KARENA KEMUNGKINAN INFEKSI MASIH TERJADI
8. ITU DIA PENYEBAB KEPUTIHAN PADA VAGINA HINGGA CARA MENCEGAH KEPUTIHAN.

SEMOGA BERMANFAAT YA, TEMAN SEHAT!

olahraga untuk menjaga kesehatan (https://pardonhealth.wordpress.com/2019/07/18/trevelling-to-merbabu-mountain/)

Olahraga menjadi salah satu kebutuhan yang wajib dipenuhi setiap manusia, demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, kesibukan sebagai pekerja membuat sebagian orang terpaksa melewatkan rutinitas tersebut.Tapi, tahu kah Anda bahwa sejatinya banyak olahraga yang bisa dilakukan di sela-sela waktu kesibukan. Sejumlah olahraga dengan gerakan ringan bisa menjadi solusi bagi mereka yang sibuk, tetapi tetap harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Berikut 5 olahraga dengan gerakan ringan yang bisa dilakukan:

1. Yoga
Olahraga yang telah dipraktikkan sejak 5000 tahun lalu ini menjadi menjadi alternatif Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sejumlah gerakan ringan Yoga bisa diterapkan, baik di rumah maupun kantor saat disibukkan dengan pekerjaan.

Yoga dalam bahasa sanksekerta berarti penyatuan, setiap gerakannya pun tak hanya membuat tubuh sehat. Akan tetapi, Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa.

Dalam olahraga ini, Anda dititikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa, di mana seseorang memusatkan pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuh secara keseluruhan.

2. Zumba
Zumba menjadi salah satu olahraga yang tengah populer. Puluhan masyarakat dunia sudah merasakan khasiatnya. Olahraga ini sendiri pertama kali dipopulerkan instruktur aerobic asal Kolombia Alberto Perez.

Olahraga ini diisi dengan tarian riang dengan pergerakan yang hampir dilakukan oleh seluruh bagian tubuh. Zumba menjadi salah satu olahraga favorit tak hanya dikalangan masyarakat, tetapi juga selebriti dunia.

3. Squat
Squat menjadi olahraga lain alternatif yang bisa dilakukan di manapun dan kapan pun. Pergerakannya pun menitik beratkan pada otot kaki dan perut. Tak hanya itu, otot bokong pun akan lebih kencang.

Akan tetapi, untuk mendapatkan hasil maksimal Anda harus melakukannya secara rutin dan tepat. Ke depan, Anda juga akan memiliki kekuatan kuda-kuda yang baik jika kerap melakukannya.

4. Jogging
Jogging atau lari kecil menjadi olahraga selanjutnya yang bisa dilakukan. Anda tak memerlukan berbagai peralatan untuk bisa melakukannya. Jogging juga kini menjadi gaya hidup sejumlah kelompok orang.

Anda bisa melakukannya beberapa menit, saat bangun pagi maupun akan berangkat bekerja. Dengan begitu, kesehatan dan kebugaran Anda tetap bisa terjaga.

5. IONdance 
IONdance adalah tarian dari Pocari Sweat yang maknanya untuk mengajak masyarakat keluar dari kejenuhan dan rutinitas sehari-hari yang membosankan, agar siap untuk hidup lebih aktif lagi.Tarian atau gerakan tersebut sangat mudah, sehingga bisa dijadikan latihan sehari-hari dan bisa dilakukan oleh semua orang.

Untuk Anda yang suka menari, bisa mencoba tarian yang sedang hits bernama #IONdance ini. Dengan gerakan yang mudah dan energic ini Anda bisa membakar kalori dengan cara yang fun, dan bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun. Beberapa artis seperti Jennifer bachdim sempat mengunggah videonya melakukan tarian ini.

Bahaya merokok bagi kesehatan tubuh (https://pardon.health.blog/2019/07/19/bahaya-merokok-bagi-kesehatan-tubuh/)

Inilah 4 Bahaya Merokok Bagi Kesehatan Tubuh

Peringatan bahaya merokok bagi kesehatan tidak henti-hentinya diserukan pemerintah melalui dinas kesehatan, tetapi masih banyak orang yang menghisap rokok. Padahal, peringatan bahaya tersebut kini semakin jelas dengan memberikan gambar akibat efek samping merokok dalam kemasan rokok. Kita sudah tidak asing lagi dengan gambar-gambar yang mengerikan tertempel di kemasan rokok, mulai dari gambar anak kecil dengan orang tua perokok sampai dan banyak lagi. Gambar tersebut bertujuan untuk memberikan peringatan yang lebih keras karena peringatan sebelumnya kurang mengena di masyarakat terutama kalangan perokok.

Untuk itulah, pada kesempatan kali ini penulis ingin memberikan sedikit artikel bahaya merokok bagi kesehatan. Setidaknya artikel ini bisa membantu dalam rangka mengampanyekan bahaya merokok dan membangun kesadaran untuk berhenti merokok. Sebab dalam rokok tersebut terkandung lebih dari 4000 jenis bahan kimia berbahaya bagi kesehatan, mulai dari nikotin maupun zat lainnya yang bisa menyebabkan kanker dan zat beracun bagi tubuh lainnya. Bahaya merokok bagi kesehatan bukan saja bagi perokok tetapi bagi orang sekitar karena efek asap rokok atau perokok pasif. Orang-orang yang merokok mereka belum tahu tentang pengertian kesehatan sesungguhnya. Bagi mereka merokok adalah hal yang sudah biasa lumrah, jika sehari tanpa merokok mulut mereka seakan kecut dan tidak enak.

Penyakit Akibat Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

bahwa banyak sekali zat kimia yang sifatnya racun terdapat dalam sebatang rokok. Apabila dalam sehari kita menghabiskan 6 batang atau setengah bungkus sudah berapa racun yang dihisap? Kemudian racun itu terakumulasi dari bertahun-tahun menjadi perokok, tentu hal ini hampir sama akibatnya dengan bahaya narkoba. Untuk itulah, sebaiknya Anda ketahui sekarang juga beberapa penyakit berbahaya yang diakibatkan oleh rokok, seperti pada uraian bahaya merokok bagi kesehatan tubuh di bawah ini :

• Penyakit paru-paruEfek dari perokok yang paling pertama merusak organ tubuh akibat asap rokok adalah paru-paru. Asap rokok tersebut terhirup dan masuk ke dalam paru-paru sehingga menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Belum lagi bahaya dari zat nikotin yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam organ paru-paru yang bisa berakibat fatal yaitu kanker paru-paru. Bahaya merokok bagi kesehatan ini tentu sangat beresiko dan bisa menyebabkan kematian. Maka sebaiknya sebelum hal itu terjadi lebih baik berhenti merokok dari sekarang juga. Bukankan lebih baik mencegah daripada mengobati? Dengan demikian sebelum terjadi penyakit bahaya tersebut sebaiknya cegah dengan berhenti merokok.
• Penyakit impotensi dan organ reproduksiEfek bahaya merokok bagi kesehatan lainnya adalah bisa mengakibatkan impotensi, kasus seperti ini sudah banyak dialami oleh para perokok. Sebab kandungan bahan kimia yang sifatnya beracun tersebut bisa mengurangi produksi sperma pada pria. Bukan hanya itu saja, pada pria juga bisa terjadi kanker di bagian testis. Oleh sebab itu, sebelum hal itu terjadi maka kurangi secara perlahan konsumsi rokok Anda. Terutama untuk usia remaja karena efek bahaya merokok bagi kesehatan remaja yang bisa menyebabkan resiko tidak memiliki keturunan. Sedangkan pada wanita yang merokok, efek dari rokok juga bisa mengurangi tingkat kesuburan wanita.
• Penyakit lambungHal yang terlihat sepele ketika menghisap rokok adalah aktifitas otot di bawah kerongkongan semakin meningkat. Otot sekitar saluran pernafasan bagian bawah akan lemah secara perlahan sehingga proses pencernaan menjadi terhambat. Bahaya merokok bagi kesehatan juga bisa dirasakan sampai ke lambung, karena asap rokok yang masuk ke sistem pencernaan akan menyebabkan meningkatnya asam lambung. Jika hal ini dibiarkan terus menerus maka bukan tidak mungkin akan menjadi penyakit yang lebih kronis seperti tukak lambung yang lebih sulit diobati. Tentu jika Anda sudah mengetahui resiko ini kesadaran untuk berhenti merokok bisa semakin tinggi.
• Resiko strokePada perokok aktif bisa saja menderita serangan stroke, karena efek samping rokok bisa menyebabkan melemahnya pembuluh darah. Ketika pelemahan tersebut terjadi dan kerja pembuluh darah terhambat bisa menyebabkan serangan radang di otak. Hal itulah yang bisa beresiko terjadi stroke meskipun orang tersebut tidak ada latar belakang darah tinggi atau penyakit penyebab stroke lainnya. Penyebab stroke tersebut bersumber dari kandungan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, karbon monoksida dan gas oksidan yang terkandung dalam rokok. Sehingga bahaya merokok bagi kesehatan terkena stroke hampir 505 terjadi pada seorang perokok aktif.

Oleh sebab itu, mengingat bahaya rokok yang mengintai kita kapan saja, maka sejak saat ini, mari kita bulatkan tekad anti terhadap rokok. Jangan sampai korban meninggal akibat rokok semakin banyak dan jangan sampai kita menjadi salah satu korbannya. Demikianlah sedikit makalah bahaya merokok bagi kesehatan semoga bermanfaat untuk kita semua. Jangan ragu dan jangan pernah kembali menjadi pecandu rokok bila Anda sudah bisa berhenti merokok. Karena kadang untuk bisa sembuh dari pecandu perjuangannya sangat berat apalagi pada seorang yang sudah pecandu rokok. Mari ajak teman-teman Anda untuk semakin giat melakukan kampanye bahaya merokok bagi kesehatan tubuh kita.

Kesehatan untuk Balita (https://wordpress.com/read/feeds/98146028/posts/2348109220)

Kuman penyakit enggan mendekati balita jika balita mempunyai daya tahan tubuh dan fisik prima yang baik, sebenarnya tidak sulit untuk membuat anak supaya tidak mudah sakit. Berikut akan dijelaskan 6 tips untuk menjaga kesehatan balita :

1. Jangan abaikan makan
Idealnya, batita mendapat asupan zat gizi seimbang agar mempunyai daya tahan tubuh yang cukup untuk menangkal penyakit. Hal ini bisa diperolehnya bila makanan mengandung ketiga golongan bahan makanan, yakni zat tenaga (karbohidrat dan lemak), zat pembangun (protein) dan zat pengatur (vitamin dan mineral). Komposisinya pun sebaiknya 50-70% karbohidrat, 20-30% lemak dan 10-15% protein.

Susahnya, banyak juga balita yang picky eater, atau hanya suka makanan tertentu. Jangan khawatir, Anda bisa kok menyiasati balita yang suka pilih-pilih makanan. Kalau balita hanya suka mie, masukkan daging ayam, sayur sawi, timun, udang ke dalamnya, atau bentuk makanannya dalam bentuk yang menarik, seperti dibentuk seperti wajah orang. Pokoknya, buat balita seolah-olah tetap mengonsumsi makanan kegemarannya.

2. Minum, pelepas dahaga
Selain makanan, jangan dilupakan asupan cairan buat balita. Sumber cairan penting adalah susu, jus buah dan air putih. Untuk susu, pilihlah yang sesuai usianya. Agar balita tidak keburu kenyang, berikan susu setelah balita makan. Setiap habis makan, berikan balita air putih dan sebagai selingan. Demikian juga jus, dapat diberikan sebagai selingan (snack) pada pagi dan sore hari. Ukuran pemberian per hari kira-kira susu sebanyak 2-3 gelas (200 mililiter), jus buah (120 mililiter), dan air 2-3 gelas.

3. Bersih disana, bersih disini
Fisik prima tidak hanya datang dari makanan, Kebersihan diri juga harus dijaga. Balita usia 2-3 tahun umumnya sudah bisa mencontoh orang lain. Untuk itu, biasakanlah batita untuk:

• Mandi, sebaiknya 2 kali sehari. Biasakan balita untuk menyabuni seluruh tubuh, termasuk lipatan-lipatan tubuh. Selesai mandi, keringkanlah tubuhnya.
• Gosok gigi, jumlah gigi batita sudah mulai banyak, jadi gunakan sikat gigi untuk membersihkan gigi. Jika batita sudah bisa berkumur, Anda boleh memberinya pasta gigi. Supaya batita mau sikat gigi, ajak ia sikat gigi bersama, batita biasanya senang meniru tingkah orangtuanya.
• Cuci tangan. Ajari balita untuk cuci tangan dengan sabun setiap kali mau makan, sehabis makan, sehabis main di luar dan sehabis buang air.
• Cuci kaki. Biasakan batita mencuci kakinya setiap kali mau naik ke tempat tidur, sehabis bermain dan sehabis bepergian.

4. Aktif bergerak
Tidak usah pusing kalau melihat balita aktif bergerak. Berlari, memanjat, dan sebagainya. Yang penting, Anda jangan lengah mengawasinya agar tidak terjadi hal yang membahayakan seperti tersengat listrik atau jatuh dari tangga.

Setiap hari, anak sebaiknya bergerak minimal 1 jam (jumlah akumulatif). Tapi, jangan berlebihan pula, misalnya sampai lebih dari 2 jam per hari. Bentuk aktivitasnya dapat bermacam-macam, misalnya berlari, bermain bola bersama orangtua, berayun-ayun, atau bergoyang-goyang mengikuti irama lagu. Manfaat yang bisa dipetik bagi kesehatan tubuh balita, antara lain:

• Aliran darah menjadi lancar.
• Membuat daya tahan tubuh lebih baik
• Mengurangi risiko kegemukan dan metabolisme tubuh jadi oke.

5. Istirahat
Balita yang memiliki gangguan tidur, dikhawatirkan proses pengeluaran hormonnya terganggu. Akibatnya, terjadi gangguan pertumbuhan, misalnya mengganggu pembentukan sistim kekebalan tubuh balita, proses belajar dan daya ingat.

Untuk itu, biasakanlah balita tidur siang sekitar 1-2 jam. Misalnya, setelah makan siang. Kalau Anda ibu bekerja, minta bantuan pengasuh. Total dalam sehari, balita membutuhkan 12-14 jam waktu tidur.

6. Imunisasi ulang
Sudah melakukan imunisasi ulangan? Setelah balita merayakan ulang tahunnya yang pertama, ingat bahwa sudah waktunya kembali untuk melengkapi imunisasi seperti imunisasi influenza, campak-gondongan-rubella dan cacar air.

Pada balita usia 15-18 bulan, ada ulangan ke-4 imunisasi wajib polio dan DTP dan imunisasi yang dianjurkan, yaitu Hib dan Pneumokokus (PVC). Pada usia 2 tahun, balita dapat diberikan imunisasi Hepatitis A dan Thyphus. Tujuan imunisasi adalah agar zat kekebalan tubuh balita terbentuk, sehingga risikonya mengalami penyakit yang bersangkutan lebih kecil.

5 bahaya menggunakan eraphon bagi kesehatan (https://wordpress.com/read/feeds/98145883/posts/2348170602)

Be yourself; EveryonEarphone umumnya digunakan untuk mendengarkan musik atau radio yang dihubungkan melalui perangkat lain seperti handphone. Tak hanya itu, earphone juga sering digunakan untuk mempermudah menelpon. 

Penggunaan earphone sebagai alat bantu untuk mendengarkan sesuatu ini dipilih karena bagi penggunanya bisa mendapatkan kenyamanan. Bentuknya yang simpel dan sederhana menjadikan banyak orang memilih produk ini untuk mendengarkan suara dari balik perangkat seperti handphone.

Sebagai alat yang dirasa sangat menguntungkan, tak banyak orang yang kemudian tidak bisa lepas untuk menggunakannya. Banyak orang yang menggunakan earphone hingga lupa waktu alias tidak ada batasan waktu.

Alih-alih ingin mendapatkan kenyamanan saat melakukan beragam aktivitas, ternyata ada dampak buruk bagi kesehatan dari keseringan menggunakan earphone.

Nah, sebelum masalah kesehatan muncul pada dirimu, ada baiknya kamu untuk mengetahui beberapa dampak buruk kesehatan karena sering menggunakan earphone. Berikut ini Liputan6.com, Rabu (17/7/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa bahaya menggunakan earphone terlalu sering bagi kesehatan.

2 of 6

Kerusakan Permanen pada Telinga

Kerusakan Telinga (Dora-zett/Shutterstock)

Bahaya menggunakan earphone yang pertama adalah gangguan pendengaran. Penggunaan earphone yang terlalu sering ini biasanya banyak ditemui pada mereka yang masih muda atau remaja. Maka risiko munculnya gangguan pada telinga sangatlah besar.

Hal ini mungkin saja terjadi dikarenakan telinga kamu sudah tidak kuat lagi menaggung beban suara keras yang dihasilkan melalui earphone. Paparan suara berulang menyebabkan kerusakan telinga bagian dalam, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan pendengaran dan masalah kesehatan terkait pendengaran lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk selalu memeriksan dan mengatur level volume earphone sebelum mengenakannya. Selain itu, jangan terlalu sering menggunakan earphone dengan volume yang tinggi.

3 of 6

Infeksi Telinga

Infeksi telinga yang amat menyakitkan (iStock)

Earphone difungsikan digunakan untuk telinga, maka sangat memungkinkan penyebaran kuman atau bakteri di sekitar area pendengaranmu. Tak jarang, orang memperhatikan kebersihan dari earphone ini. Padahal ini memungkinkan earphone menjadi tempat bakteri berkembang biak.

Sering meminjamkan atau meminjam earphone, memberi kemungkinan untuk tertular banteri penyebab infeksi telinga. Oleh karena itu, sebisa mungkin kamu hanya menggunakan earphone secara pribadi saja. Bila kamu terpaksa untuk meminjam earphone, pastikan untuk membersihkannya terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

4 of 6

Penyebaran Kuman Masuk ke Telinga

Earphone

Earphone merupakan salah satu benda yang memiliki kandungan kuman tinggi. Bagaimana tidak, ini dikarenakan earphone merupakan dari sekian benda yang sering diletakkan pada udara terbuka tanpa perlindungan dan juga jarang dibersihkan.

Maka tak heran kalau earphone menjadi salah satu sarang tempat tinggal kuman dan juga bakteri. Nah, apabila kamu memakai earphone terlalu lama, maka bisa dipastikan kuman atau bakteri dari luar akan bebas masuk ke dalam tubuh melalui telinga. Inilah yang menyebabkan banyak sekali gangguan kesehatan bisa terjadi.

5 of 6

Kerusakan Otak

Ilustrasi Kanker Otak (sumber: iStockphoto)

Gelombang elektromagnetik yang dihasilkan oleh earphone dapat menyebabkan bahaya serius bagi otak. Hal ini dikarenakan telinga bagian dalam terhubung langsung dengan otak, sehingga infeksi sekecil apapun pada bagian dalam telinga dapat memberi pengaruh pada otak.

Efek awalnya biasanya muncul sakit kepala. Dampaknya berakibat juga dengan infeksi telinga bagian dalam, secara langsung memengaruhi otak dan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.

6 of 6

Telinga Menjadi Lelah

Ilustrasi telinga (iStockphoto)

Kelelahan pada telinga merupakan kondisi dimana telinga terlalu banyak menerima stimulus dari suara secara bersamaan dan terus menerus. Kelelahan pada telinga dapat menyebabkan sistem pendengaranmu menjadi tidak nyaman dan terasa sulit dalam menangkap gelombang suara.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk tidak langsung memasukkan earphone atau menyisipkan langsung ke saluran telinga. Meskipun akan memberikan suara atau audio yang baik, tetapi kebiasaan ini akan meningkatkan kemungkinan gangguan pendengaran.

Selain itu, perhatikan juga durasi pemakaian earphone. Disarankan bagi kamu untuk beristirahat sejenak di setiap jamnya untuk membantu telinga pulih dari gelombang suara yang dihasilkan oleh earphone.

Menjaga kesehatan kulit (https://pardonhealth.wordpress.com/2019/07/19/menjaga-kesehatan-kulit/)

Kulit indah dan sehat merupakan dambaan semua orang. Namunkeinginan memiliki kulit indah ada rintangannya juga. Faktor lingkunganyang burukdapat merusak kesehatan kulit, tentu sajaselain faktor alami yaitupertambahan usia. Seorang ahli kulit sehatmenyatakanbahwakulit indah dan sehat sejalan dengan kebiasaan perawatan kulit yang tepat dan alami setiap hari.

Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia dengan lapisan terluarnya yang dinamakan epidermis. Epidermis adalah bagian berperan penting dalam melindungi kulit dari faktor-faktor perusak di luar tubuh. Di balik epidermis terdapat lapisan dermis yang disebut juga sebagai lapisan tengah kulit.

Di dalam jaringan epidermis sendiri terdapat tiga sel pendukung, antara lain:

• Sel keratinocyte, memproduksi protein keratin menjadi bagian utama dari epidermis.
• Sel melanocyte, memproduksi pigmen kulit atau disebut melanin.
• Sel Langerhans, mencegah benda asing memasuki kulit.

Sedangkan di lapisan dermis, ada protein kolagen dan elastin yang memberi struktur dan membantu kelenturan kulit sehingga terlihat sehat.

Kulit mengalami regenerasi tiap 27 hari. Meski begitu, sepanjang hidup manusia, kondisi kulit akan berubah secara konstan menjadi lebih baik atau lebih buruk tergantung kepada berbagai faktor. Karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan vitalitas organ pelindung ini dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.

Faktor Penyebab Kerusakan Kulit

Selain pertambahan usia, faktor lingkungan berpengaruh pada perubahan kulit, terutama dampaknya kepada proses alami penuaan kulit . Ahli kulit sehat tersebut juga mengatakan bahwa sinar matahari menjadi penyebab utama dari kerusakan kulit karena adanya kandungan sinar ultraviolet dan radikal bebas. Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dari matahari pada dasarnya bersifat merusak sebagaimana efeknya dapat merusak kolagen dan elastin. Elastin adalah protein di dalam jaringan kulit yang membuatnya terasa lembut dan tampak kenyal.

Sinar UV juga berdampak kepada proses pigmentasi kulit. Dalam hal ini, efek negatif sinar UV dapat memicu kemunculan keriput, bintik-bintik cokelat, bahkan risiko kanker kulit. Belum lagi, tingginya radikal bebas turut berperan kepada pertumbuhan kanker kulit. Di sisi lain, merokok dan polusi udara dapat mengurangi kolagen dan mengakibatkan proses penuaan kulit prematur, seperti halnya efek sinar UV matahari.

Ahli kulit sehat juga menyatakan bahwa masih ada faktor lingkungan lain yang bisa menyebabkan kerusakan kulit, seperti paparan bahan kimia yang menimbulkan iritasi dan alergi pada kulit. Terdapat lebih dari 3.000 alergen dan bahan iritatif yang tersebar di sekitar kita. Hal ini terutama menimpa orang-orang dengan kulit sensitif. Sebagai akibatnya, kulit menjadi merah. Cara termudah dalam melindungi kulit adalah menghindari kontak dengan bahan-bahan alergen tersebut, misalnya dengan memakai pelindung tubuh dan mengganti produk perawatan yang tidak menimbulkan iritasi pada kulit.

Perawatan Kulit Sehatsecara Alami

Perawatan kulit sehat alami dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung antioksidan, seperti buah beri, brokoli, wortel, dan bayam. Selain itu, produk dengan antioksidan seperti vitamin C dan E juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Lebih jauh lagi, guna menghindari kerusakan kulit akibat faktor buruk lingkungan, perlu dilakukan upaya perawatan kulit dengan produk perawatan kulit yang juga mendukung agar tetap sehat dan bersinar. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan perawatan kulit secara rutin adalah:

• Rutin membersihkan wajah, setidaknya dua kali sehari. Pastikan untuk menghapus riasan di malam hari sebelum tidur. Gunakan pembersih lembut yang tidak mengandung deterjen dan pewangi. Utamakan juga pembersih wajah yang berbahan alami.
• Gunakan produk pelembap. Bukan hanya bagi pemilik kulit kering, tapi gunakan produk ini juga bagi Anda yang berkulit berminyak.
• Selalu pakai tabir surya tiap hari meski tidak sering beraktivitas di luar ruangan. Pada kenyataannya, langkah perawatan inilah yang terpenting untuk melindungi kulit. Pilih tabir surya dengan kandungan bahan alami dan mengandung SPF minimal 15 atau 30 untuk melindungi kulit dari sinar UV A dan UV B.
• Konsumsi makanan yang sehat dan hindari stres berkepanjangan.

Untuk mendapatkan perlindungan yang lebih efektif, pilihlah produk losion yang sesuai dengan jenis kulit. Misalnya untuk mengatasi kulit berminyak, gunakan produk perawatan kulit yang khusus bertujuan mengurangi kadar minyak pada kulit agar terhindar dari masalah jerawat. Namun apa pun jenis kulit kita, ahli kulit sehatmenyatakan kulit indah dan bersinar merupakan hasil dari kebiasaan sehat dan perawatan kulit yang alami dan sederhana

8 Kebiasaan yang Buruk bagi Kesehatan Organ Intim Pria (https://pardon.health.blog/2019/07/20/8-kebiasaan-yang-buruk-bagi-kesehatan-organ-intim-pria/)

Sejumlah kebiasaan ternyata tanpa disadari berefek buruk bagi kesehatan, termasuk kesehatan pada organ intim. Kebiasaan seperti merokok, malas berolahraga atau kurang tidur sangat berpengaruh pada organ intim dan juga kualitas sperma. 

Tidak hanya itu, kebiasaan tak mengonsumsi makanan sehat seperti buah misalnya juga turut berpengaruh dan mengganggu kesehatan si ‘Mr.P’. 

Laporan Times of India pernah mengurutkan sejumlah kebiasaan yang secara perlahan berakibat buruk bagi kesehatan organ intim dan menurunkan kualitas sperma. Beberapa kebiasaan tersebut di antaranya: 

1. Malas berolahraga

Sebuah penelitian mengungkapkan pria yang hidup aktif dan berolahraga teratur punya tingkat fungsi seksual lebih baik. Sedangkan, mereka yang tak aktif atau tak banyak bergerak dapat berakibat pada gangguan fungsi seksual bahkan gangguan ereksi.

Apalagi dengan adanya kecanggihan teknologi membuat orang kian lama kian malas, karena hanya dengan sekali ‘klik’, apapun beres. Membayar tagihan, membeli pulsa bahkan berbelanja. Terasa mudah dan menyenangkan tapi punya dampak negatif bagi kesehatan.

2. Merokok

Merokok memang sering jadi biang kerok penyebab berbagai macam masalah kesehatan, termasuk kesehatan organ intim. Sebuah studi yang dipublikasikan di British Journal of Urology menemukan bahwa 20 persen partisipan pada program berhenti merokok mengaku mengalami ED atau erectile dysfunction. Sebanyak 75 persen yang bebas dari nikotin mengalami performa yang lebih baik.

3. Tak menjaga kebersihan gigi

Jika dipikirkan, mungkin sulit menemukan hubungan antara kebersihan gigi dengan kesehatan organ intim. Namun, jika seseorang mengalami ED, ia pun punya risiko lebih besar untuk mengalami penyakit gusi. Penyakit gusi tujuh kali lebih umum pada pria dengan ED. Hal ini karena bakteri di mulut dapat masuk ke tubuh dan mempengaruhi peredaran darah pada penis.

4. Kurang tidur atau kerap begadang

Menonton pertandingan bola hingga larut atau sekadar nongkrong di kedai kopi sembari mengobrol dengan kawan karib, membuat pria tak sadar porsi tidurnya kurang. Akibatnya, kadar hormon testosteron menurun dan tubuh menjadi letih. Tubuh yang letih bisa berakibat pada kepadatan tulang dan otot, begitu pula berpengaruh pada penis. 

5. Kurang aktivitas seks 

Cukup tak cukupnya frekuensi hubungan intim bervariasi pada tiap pasangan. Bagaimanapun, sebuah studi dari American Journal of Medicine menyebut berhubungan intim kurang dari seminggu sekali bisa membuat pria berisiko terkena ED dua kali lipat. Frekuensi berhubungan intim yang disarankan adalah tiga kali dalam seminggu. 

6. Menghindari konsumsi semangka

Peneliti dari Texas, Amerika Serikat melaporkan bahwa semangka mengandung sejenis zat bernama citrulline. Zat ini punya efek seperti viagra. Ia merangsang produksi senyawa kimia yang membantu pembuluh darah menjadi lentur dan rileks. Citrulline akan bereaksi dengan enzim tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Zat ini kemudian akan berubah menjadi arginine, yaitu asam amino yang berkhasiat untuk jantung , sistem peredaran darah dan kekebalan tubuh.

7. Konsumsi lemak trans berlebihan
Jika konsumsi lemak trans fatberlebihan, kualitas sperma akan menurun. Oleh karenanya, lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan menjaga kesehatan organ intim. 

8. Menonton maraton televisi
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan televisi, atau menonton puluhan episode tayangan tv hingga 20 jam selama sepekan akan menurunkan kualitas sperma. Sebuah studi pernah melaporkan penurunan akibat kebiasaan ini bisa mencapai 44 persen.

10 Tips Kesehatan Untuk Pria

Liputan6.com, Jakarta Secara garis besar, pencegahan kesehatan tidak memandang pria dan wanita. Namun pada pria, sejumlah penyakit kronis dapat dialami karena gaya hidup ataupun gen. 

Menurut Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) dan lembaga-lembaga terkemuka lainnya, penyakit seperti penyakit jantung, kanker, penyakit pernapasan kronis yang lebih rendah, stroke, diabetes tipe 2 dan bunuh diri adalah penyebab utama kematian di kalangan pria.

Meski begitu, menurut terapi nutrisi holistik, Syeda Kiran Zahra Hussain ada beberapa tips yang bisa dilakukan pria untuk mencegah penyakit, seperti dikuti Times of India, Selasa (3/11/2015):

1. Makan sehat

Makanan bergizi akan mengurangi risiko penyakit tertentu. Sertakan sayuran, buah-buahan dan produk susu rendah lemak pada setiap menu Anda.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi cari tahu lingkar perut apakah lebih dari 90 cm dan pastikan indeks massa tubuh (BMI) Anda tidak melebihi ukuran ideal. 

3. Bergerak

Biasanya, para pria tidak kesulitan untuk melakukan aktivitas fisik. Hanya saja intensitasnya perlu dilakukan secara lebih teratur. 

4. Berhenti merokok

Merokok merupakan penyebab utama kematian, seperti stroke, penyakit paru-paru dan kanker. Juga, pastikan Anda menjauhkan diri dari perokok pasif.

5. Lakukan pemeriksaan rutin

Selalu lakukan skrining untuk beberapa kondisi dan penyakit, termasuk infeksi menular seksual, diabetes, kolesterol tinggi, kanker jenis tertentu dan hipertensi.

6. Hindari minum alkohol

Alkohol identik dengan risiko kanker, tekanan darah tinggi, masalah psikologis dan kecelakaan.

7. Mengelola stres

Penting untuk melindungi fisik dan mental Anda dengan cara mengelola stres. Cari pilihan sehat untuk membantu Anda mengatasi stres.

8. Cukup tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda. Sleep apnea misalnya merupakan masalah umum yang menyebabkan pernapasan Anda berhenti seketika dan dapat membahayakan jantung. Periksakan ke dokter bila Anda memiliki gejala sulit tidur. 

9. Tahu risikonya

Pelajari bagaimana gaya hidup Anda memengaruhi risiko masalah kesehatan. Misalnya, pria yang bekerja dengan bahan kimia tertentu, Anda perlu mengambil langkah-langkah protektif seperti melacak riwayat kesehatan keluarga atau konsultasikan setiap masalah yang dialami dengan dokter.

10. Cari aman

Keselamatan bisa berarti mengenakan helm, sabuk pengaman, menerapkan keselamatan di tempat kerja serta menggunakan perlindungan saat berhubungan seks, memakai tabir surya, mencuci tangan secara teratur dan merawat gigi Anda.

Kesehatan Mental (https://pardon.health.blog/2019/07/18/kesehatan-mental/)

Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tenteram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Seseorang yang memiliki mental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.

Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja.

Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum terjadi.

Stres

Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.

Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.

Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.

Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:

• Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
• Enggan makan atau makan secara berlebihan.
• Marah-marah, dan terkadang kemarahan itu sulit dikendalikan.
• Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
• Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
• Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:

• Gangguan tidur
• Lelah
• Sakit kepala
• Sakit perut
• Nyeri dada
• Nyeri atau tegang pada otot
• Penurunan gairah seksual
• Obesitas
• Hipertensi
• Diabetes
• Gangguan jantung

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

• Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
• Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
• Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
• Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
• Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
• Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.
• Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
• Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.
• Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
• Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.

Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.

Bagi sebagian orang normal, rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun pada penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu.

Selain gelisah atau rasa takut yang berlebihan, gejala psikologis lain yang bisa muncul pada penderita gangguan kecemasan adalah berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.

Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai masalah gangguan kecemasan antara lain:

• Sulit tidur
• Badan gemetar
• Mengeluarkan keringat secara berlebihan
• Otot menjadi tegang
• Jantung berdebar
• Sesak napas
• Lelah
• Sakit perut atau kepala
• Pusing
• Mulut terasa kering
• Kesemutan

Meski penyebab gangguan kecemasan belum diketahui secara pasti, beberapa faktor diduga dapat memicu munculnya kondisi tersebut. Di antaranya adalah trauma akibat intimidasi, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar ataupun keluarga.

Faktor risiko lainnya adalah stres berkepanjangan, gen yang diwariskan dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di dalam otak yang berfungsi mengendalikan suasana hati. Gangguan kecemasan juga dapat dipicu oleh penyalahgunaan minuman keras dan obat-obatan terlarang.

Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter melalui beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berolahraga secara rutin, dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi.

Jika pengobatan mandiri tidak memberikan perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Penanganan dari dokter biasanya meliputi pemberian obat-obatan antiansietas serta terapi kognitif.

Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Selain memengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, serta mengubah cara berperilaku penderitanya. Tidak jarang penderita depresi sulit menjalani aktivitas sehari-hari secara normal. Bahkan pada kasus tertentu, mereka bisa menyakiti diri sendiri dan mencoba bunuh diri.

Berikut ini adalah beberapa gejala psikologi seseorang yang mengalami depresi:

• Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
• Terus-menerus merasa sedih, bahkan terus-menerus menangis.
• Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan.
• Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa percaya diri.
• Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung.
• Tidak acuh terhadap orang lain.
• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Berikut ini adalah dampak depresi terhadap kesehatan fisik yang mungkin dapat terjadi:

• Gangguan tidur dan badan terasa lemah.
• Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
• Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
• Libido turun dan muncul sembelit.
• Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis.
• Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.

Ada beragam hal yang dapat memicu terjadinya depresi, mulai dari peristiwa dalam hidup yang menimbulkan stres, kehilangan orang yang dicintai, merasa kesepian, hingga memiliki kepribadian yang rapuh terhadap depresi.

Selain itu, depresi yang dialami seseorang juga bisa disebabkan oleh penderitaan akibat penyakit parah dan berkepanjangan, seperti kanker dan gangguan jantung, cedera parah di kepala, efek dari konsumsi minuman beralkohol berlebihan dan obat-obatan terlarang, hingga akibat faktor genetik dalam keluarga.

Dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter jika merasakan gejala-gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak kunjung mereda.  Apalagi jika gejala depresi tersebut sampai mengganggu proses pendidikan, pekerjaan, dan hubungan sosial,

Penanganan depresi oleh dokter akan disesuaikan dengan tingkat keparahan depresi yang diderita masing-masing pasien. Bentuk penanganan bisa berupa terapi konsultasi, pemberian obat-obatan antidepresi, atau kombinasi keduanya.

Pentingnya Pengetahuan Kesehatan Reproduksi bagi Remaja ( https://pardon.health.blog/2019/07/20/pentingnya-pengetahuan-kesehatan-reproduksi-bagi-remaja/ )

 Jakarta – Menjaga kesehatan reproduksi adalah hal yang sangat penting, terutama pada remaja. Sebab, masa remaja adalah waktu terbaik untuk membangun kebiasaan baik menjaga kebersihan, yang bisa menjadi aset dalam jangka panjang.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), remaja adalah orang yang berusia 12 hingga 24 tahun. Masa remaja merupakan peralihan dari kanak-kanak menjadi dewasa. Artinya, proses pengenalan dan pengetahuan kesehatan reproduksi sebenarnya sudah dimulai pada masa ini. Secara sederhana, reproduksi berasal dari kata “re” yang berarti kembali dan “produksi” yang artinya membuat atau menghasilkan.

Reproduksi bisa diartikan sebagai proses kehidupan manusia dalam menghasilkan kembali keturunan. Karena definisi yang terlalu umum tersebut, seringnya reproduksi hanya dianggap sebatas masalah seksual atau hubungan intim. Alhasih, banyak orang tua yang merasa tidak nyaman untuk membicarakan masalah tersebut pada remaja. Padahal, kesehatan reproduksi, terutama pada remaja merupakan kondisi sehat yang meliputi sistem, fungsi, dan proses reproduksi.

Kurangnya edukasi terhadap hal yang berkaitan dengan reproduksi nyatanya bisa memicu terjadinya hal-hal yang tak diinginkan. Salah satu hal yang sering terjadi karena kurangnya sosialiasi dan edukasi adalah penyakit seksual menular, kehamilan di usia muda, hingga aborsi yang berakibat pada hilangnya nyawa remaja.

Nyatanya peran orangtua merupakan satu hal yang penting dalam edukasi seksual pada remaja. Apalagi saat ini masih belum banyak orang yang peduli terhadap risiko-risiko yang bisa menyerang remaja “salah pergaulan” tersebut. Mulai dari ancaman HIV/AIDS, angka kematian ibu yang meningkat karena melahirkan di usia muda, hingga kematian remaja perempuan karena nekat mengambil tindakan aborsi

Mengapa Pengetahuan Kesehatan Reproduksi pada Remaja Sangat Penting?

Pada dasarnya, remaja perlu memiliki pengetahuan seputar kesehatan reproduksi. Tak hanya untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tersebut, informasi yang benar terhadap pembahasan ini juga bisa menghindari remaja melakukan hal-hal yang tidak diinginkan.

Memiliki pengetahuan yang tepat terhadap proses reproduksi, serta cara menjaga kesehatannya, diharapkan mampu membuat remaja lebih bertanggung jawab. Terutama mengenai proses reproduksi, dan dapat berpikir ulang sebelum melakukan hal yang dapat merugikan.

Pengetahuan seputar masalah reproduksi tidak hanya wajib bagi remaja putri saja. Sebab, anak laki-laki juga harus mengetahui serta mengerti cara hidup dengan reproduksi yang sehat. Pergaulan yang salah juga pada akhirnya bisa memberi dampak merugikan pada remaja laki-laki pula. Lantas pengetahuan dasar apa saja yang perlu diketahui remaja?

• Pengenalan terhadap sistem, proses, serta fungsi alat reproduksi. Usahakanlah untuk menyampaikan informasi sesuai dengan usia dan kesiapan anak. Tapi sebaiknya hindari penggunaan istila-istilah tertentu yang malah bisa mengaburkan makna dan membuat anak tidak mengenal dengan pasti masalah reproduksi.
• Risiko penyakit. Aspek ini juga sebaiknya sudah mulai dikenalkan dan disampaikan pada remaja yang sudah beranjak dewasa. Dengan mengetahui risiko yang mungkin terjadi, remaja tentu akan lebih berhati-hati dan lebih menjaga kesehatan reproduksi.
• Kekerasan seksual dan cara meghindarinya. Remaja perlu dikenalkan dengan hak-hak reproduksi yang ia miliki. Selain itu, diperlukan juga pengetahuan tentang kekerasana seksual yang mungkin terjadi, apa saja jenisnya, dan bagaimana cara mencegahnya terjadi.
• Menjaga kesehatan reproduksi tentu lebih mudah jika kesehatan tubuh terjaga seluruhnya. Agar lebih sehat, pastikan untuk menerapkan pola makan sehat, olahraga, serta konsumsi vitamin tambahan. Lebih mudah beli vitamin dan suplemen di aplikasi Halodoc. Pesanan kamu akan dikirim ke rumah dalam waktu satu jam.